患者留言：
李明主任，您好，我是李*，首先想谢谢您和贵院!去年十月份发现双侧股骨头坏死后，在贵院进行了血管融通术后现在恢复的很好，不痛、行动也不受限了!
只是我是个运动爱好者，有时想要早起锻炼锻炼，家里人总是不让，都说这样容易股骨头坏死复发，甚至更严重。请问李主任这种说法对吗?
李科主任回复：
李*你好，首先为你感到开心现在恢复的这么好，你提的这个问题应该也是很多患者的困扰，其实股骨头坏死患者是可以在床上作一些简单的功能锻炼的，因为简单的功能锻炼既可以改善髋关节活动，增加髋关节活动范围，同时也能减轻股骨头压力，改善股骨头血液循环。但是一定要注意不宜做剧烈运动，应做到比较舒服就可以了。
卧位锻炼法
1、蹬空屈伸法：
患者仰卧位，双手置于体侧，双下肢交替屈髋屈膝，使小腿悬于空中，像蹬自行车一样的运动5～10分钟，以屈曲髋关节为主，幅度、次数逐渐增加。
2、抱膝法：
患者仰卧位，伤肢屈髋、屈膝，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘向上拉与主动屈髋运动相结合，加大屈髋力量及幅度，持续活动3～5分钟，次数、幅度逐渐增大。
3、屈髋分合法：
患者仰卧位，足不离床面，尽量屈膝屈髋，双手置于胸前，用双足跟交替为轴，旋转外移至最大限度立稳，然后以双足为轴心，双膝作内收、外展、内旋、外旋活动5～10分钟以外展为主，幅度逐渐增加。
4、患肢摆动法：
患者取仰卧位，双下肢伸直，双和置于体侧，患肢直腿抬高或抬高到一定限度，作内收、外展活动5～10分钟。
5、内外旋转法：
患者取仰卧位，双下肢伸直，双足与肩等宽，双手置于体侧，以双足跟为轴心、双足尖及下肢作为内旋活动5～10分钟，以功能受限严重一侧为主。
6、屈髋开合法：
患者仰卧位，屈髋、屈膝，双足并拢踩在床上，以双下足为轴心，作膝内收、外展活动5～10分钟，以髋关节功能受限严重为主，幅度、次数逐渐增加。
7、开合法：
患者取俯卧位，双膝与肩等宽，下肢伸直，双手置于胸前上方，然后屈膝90度，以双膝前部作轴心，作小腿内收、外展活动5～10分钟，以髋关节功能严重一侧为主，幅度、次数逐渐增加。
8、后伸法：
患者俯卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，患肢后伸活动5～10分钟，幅度、次数逐渐增加。
坐位锻炼法
1、屈髋法：
患者正坐于床边或椅子上，双下肢自然分开，患肢反复作屈髋屈膝运动3～5分钟。
2、抱膝法：
患者正坐床边、沙发、椅子上，双下肢自然分开，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合，加大屈髋力度及幅度，活动3～5分钟。
3、开合法：
患者正坐于椅、凳上，髋膝踝关节各成90度角，双足并拢，以双足间为轴心，作双膝外展、内收运动3～5分钟，以外展为主。
4、分合法：
患者坐于凳边，髋膝踝关节各分90度角，以足尖、脚后跟交替为轴心，双膝内收、外旋外展活动3-5分钟。
5、蹬车活动法：
患者稳坐于特制自行车运动器械上(功能锻炼车)，如蹬自行车行驶一样，活动10～20分钟，速度逐渐加快。
